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| Foto: Reprodução/Tribuna da Bahia |
Muita fruta, hidratação reforçada, alimentação leve e moderação no
consumo de álcool, são as principais dicas do nutricionista Paulo Costa
da Silva. Segundo ele, é fundamental que as refeições sejam leves para
evitar transtornos intestinais. O ideal é consumir várias refeições
pequenas em intervalos de no máximo quatro horas.
Para não desperdiçar tempo na cozinha, o folião pode apostar em
pratos rápidos em versões saudáveis. O lanche, por exemplo, pode ser
preparado com pão integral, queijo cremoso magro, peito de peru
(substituível por rosbife magro), folhas de alface, fatias de tomate e
cenoura ralada.
Outro lanche prático e energético é a salada de frutas salpicada com
granola, quinoa em flocos, grãos de chia e iogurte batido com mel e
canela. Quem busca uma refeição efetivamente, pode optar ainda por massa
integral com molho de tomate fresco, ervilhas, brócolis e iscas de
peito de frango.
Sinal Vermelho
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